养徳是中医养生学中的重要组成部分。历代养生家都十分注重道徳养生。医家的“德全不危”，儒家的“徳润身”“仁者寿”，都是把修养德性作为养生的一项重要内容，老年人可以通过养花鸟、练书画、多读书、行善事等方式进行养性，达到强身健体、延年益寿的目的。

　　养德的原则

　　重仁礼 古人养德十分注意仁与礼。《孟子·离娄下》曰：“仁者爱人，有礼者敬人。爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”说明为人要重视仁、礼的修养，一言一行都要注意礼仪，相互之间要注意仁爱。只有这样，才能利于长寿。养德首先要性善。我国古代养生学者很注重性善，认为性善不仅可以避免灾祸，而且可以祛病延年。性善的人，在处事时就会怀有一颗善心，而善心、善举必有善果。老年人乐善好施，这种先施后乐的做法非常有利于陶冶性情。

　　常知足 “知足”是修身养身的重要内容。《道德经》云：“祸莫大于不知足，故知足之足，常足矣。”《遵生八笺·延年祛病笺》谓：“知足不辱，知止不殆。”这些论述告诉我们，只有“知足”，才能“常乐”。生活中常知足，才能更加体会生命的真谛。

　　会忍让 修身养性要注意“忍让”。常言道：“忍得一时之气，免得百日之忧”。意思是说，注意忍让，敬人持己，可免除忧患，不使神形受伤，从而可延年益寿。

　　多宽容 古人云，宽容使人长寿。养生之道在于胸怀坦荡，与人为善，通情达理，不计恩怨。生活中多一分宽容，就多一分友谊，少一分烦恼。宽容会使你心更静，体更健。老年人都有着丰富的阅历和人生感悟，凡事更要懂得宽容，正所谓心宽寿延。

　　养德的方法

　　淡泊名利 古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼，绝难长寿延年。长寿者不求名利，看淡曾经拥有的荣誉，享受眼前的生活。

　　不计得失 人生在世不应计较荣辱得失，轻得失，淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一种静养观点。

　　舒畅情志 古人十分重视舒畅情志。情志舒畅可以健身延年，情志不快可损年折寿。所以，老年人要读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添兴趣，有利于增寿。古人舒畅情感的养生之道可以说是丰富多彩，迄今仍有重要的借鉴价值。

　　安心常乐 古人认为，安心方能常乐。大千世界，千奇百怪；富贵贫贱，千差万别，各行其是，各行其道，知足则常乐，常乐则心安。老年人要学会安心而乐，正所谓愉愉快快知足乐，苦苦甜甜心自安。

　　乐观向上 《论语》曰：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至。也是说明“人老心不老”的道理。事实证明，心理年龄年轻的人，由于拥有乐观向上这一优势，往往显得年轻很多，这也是长寿秘诀。 （杨吉生）