夏天来了，天气越来越热雨水增多，一个比较普遍的问题就是湿气重，严重者甚至会起湿疹。例如居住潮湿之地、常常与水为伴等引起的湿气是外湿。而内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等，容易久坐、思虑过度、饮食不规律者等。而这些人群往往也容易“上火”，例如口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结等。

       很多人因为天气热会心烦气躁，得了“夏天睡不着”症。中医认为，人之所以失眠，简单来说有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。每晚11点到1点是胆经该睡的时候，如果晚于这个时间睡觉，慢慢出现心肾不交的状况导致失眠。而胃主血，胃虚造成血不足，而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部也会因缺血导致失眠。

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您可以在早晨吃一点后去锻炼，也可以晚上不想做饭时冲泡一小碗，当然也有人习惯午睡遛弯回来后吃个下午茶。