天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易写，气易行……

        — —《黄帝内经·素问·八正神明论篇》

       我在以前的著作中提到一个观点，即高血压实际是高气压，用按摩中府、云门穴的方法治疗高血压。有不少朋友给我反馈来很多信息，说点揉这两个穴位很不方便，有时候是找不到穴位，还有不知道力道，问有没有一个简便安全的方法，适合于中老年朋友，或没有医学知识的朋友。说句实在的，一时还真把我难住了，一翻苦思冥想后，眼前一亮，一个成语闪现在我的脑海中，叫捶胸顿足。

       大家都知道有个词叫义愤填膺，说的就是人一生气以后，胸中大气上逆，布满于胸，有一种肺都要被气炸了的感觉。我们在看《动物世界》的时候，有时候会看到猩猩生气了，就会双手拍胸，这其实是一种发泻的方法，把心中的郁闷之气震动起来，排出体外。其实人也一样，只不过我们换了一个方式，咱们不是拍胸而是捶胸。

       捶胸震的是肺经，顿足震的是肝经，在道家医学之中，肺代表虎，肝代表龙，如果金木相克则寓为龙虎交争。肝和肺在内经的论述中也分别代表人的魂、魄。这指的是精神层面的内涵。人一生气大怒，就会失去理智，神魂颠倒。怒则气上，布于胸中，胸中就有憋闷、委屈、气短的感觉。

我们前面也讲过，气行则血行。气布于胸中的时候，血随之而行，血的压力也会随之升高，所以一般平时经常生气的人，血压也会偏高。

       捶胸是导气外出，顿足引血下行，那么一个简单的捶胸顿足 ，实际上在告诉我们一个导引的妙法，即通过这个动作，让我们的气血相对平衡。一番捶胸顿足之后，就感到身上那股憋满之气顿然消失。

       前几天有位六十多岁的患者，在电视上看了我的节目后，按照我教的捶胸顿足法去做，仅仅20天的时间，结果血压从高压160降到了140，她兴奋的来到我的诊所问我还要不要吃药，我告诉她，按现代医学的一个划分，高血压139是一个临界点，如果不再上升，保持在140左右，平时注意饮食的调控，和一些适度运动，就应该不用再吃药了。

       捶胸顿足，这两个动作实际是人在生气或着急的时候的本能动作，也是一种无意识自我保护。通过肢体的拍打、震动，引气、血下行，不仅有降高血压的作用，还有宣泻体内郁气的作用。我们在保健时做这两个动作的时候，以拍打和顿足的时候舒适为度，不要用劲太大，尤其是足跟，不能太用力，轻轻地用整个脚底很轻松的拍打地面即可。千万不要使劲地拍胸跺脚，太过了反而失去了养生的本意，适得其反。

       对于有高血压的患者，可以每天晨起时，轻松地做捶胸顿足五到十分钟，坚持就可起到降压的作用。对于没有高血压的朋友，每天捶胸顿足几分钟，也可起到预防高血压的保健作用。上文提到，大多数高血压患者，都多少会有爱生闷气的习惯。反过来，爱生气的人患高血压的机率也比一般高很多。因此保持一颗平和乐观的心态，配合捶胸顿足，就可远离高血压。

【用之有道——武医师如是说】

前不久，我收到一位患者的留言，问我练习养生桩能否对治高血压有帮助？

       不仅是他，相信很多读者选择练习站桩，都是抱着一种有病治病、无病强身的念头来试试看的，而效果就是检验这种功法是否如我所说的唯一验证。我将这套功法毫不保留地教给大家，其实也就是希望能让更多的人从老祖先留给我们的宝物中感受到神奇，祛病延年。

那么，站桩到底对高血压有没有疗效呢？

       我们不妨先来想，是什么让血压升起来的？是紧张。例如运动员进入竞技状态，考生进入考场时，往往感到心跳气促，血压增高。医生常有这样的经验：正常血压的人在考试检查血压时往往偏高。这些情况均说明情绪能影响心血管的活动，血压的升降。

       而养生桩是怎样的一种功法呢？它最大、最吸引我们的一点就是放松。我和几位老师曾做过甲皱末梢循环的观察，发现我们站桩的时候，身心处于松静状态并使意念集中，甲皱的末梢血流变慢了，血压下降了，但毛细血管的直径并没有改变，这就是松静功能治愈高血压病的机制。所以，很多人站养生桩后高血压病好转了，冠心病、半身不遂病人好转了，就是这个道理。

       为了更好地体现养生桩的功用，我们建议高血压患者可以在原来养生桩的基础上，重点做以下动作。这一套动作侧重于平稳全身的气息，让人心平气和，不生气，不动怒，减少血压上升的机率。

方法：

1．左手扶桌或椅背，右手反背贴腰。

2．左脚在前，全掌着地，左腿直立或微曲。

3．右脚在后，右腿自然微曲，足跟微提，有似走未走之意，或以足尖为轴，缓慢、自然的转动，头微左歪（最多不超过一拳头），全身重量主要放于左侧，使右侧处于松懈、舒展状态。

4．左右（手）前后（脚）作不定时轮换。

来源：武国忠《黄帝内经使用手册》