立秋已过，天气转凉，秋天凉爽宜人的天气使不少人感到很舒适，但秋天气候干燥，气温变化不定也容易给人的心理及生理带来一定影响。中医学认为，秋应于肺，肺可引起人悲忧的情绪变化，这个时期也是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，研究证明大脑内的松果内含有丰富的5-羟色胺，它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少，在暗光下褪黑激素分泌增加。人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人的心情则愉悦。由于光照对褪黑素的影响会使人情绪及精神状态受到影响，而产生秋愁的病理变化。

       1.要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。还应在光线充足的条件下进行活动，以调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，可打开室内灯光，多吃一些含糖量高的食物，以增强机体的活力，帮助调节心情，还要多吃富含维生素的食物，如全麦面包，蔬菜，鸡蛋等。喝咖啡及浓茶也有助于消除悲观情绪。

       2.要保持乐观的情绪，心情烦闷时，看看青山绿水，袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。遇有烦心事可找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。看看喜剧电影，也可达到消除不良情绪的作用。

       3.适合秋季食用的食物可选小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等，这些含有人体所需的氨基酸及优质蛋白质、各种矿物质及维生素，可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。