国医大师路志正：站桩防病保健延年益寿好方法

站桩，又名养生桩，属于导引、气功疗法的范畴，不仅对高血压、肠胃病等疾病有一定疗效，而且对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用。

练习站桩的具体方法：

练前先净二便，松开领扣，腰带不宜过紧；

两脚分开平行与肩同宽，两膝关节微屈，头向前微倾，身体自然挺直；

含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，两手心相对或对胸如弧形，置于胸前10~15cm。排除杂念，思想集中，心情愉快，全身放松，以舒适为度。

两目垂帘，微露一线之光，注视准头（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴）。

自然呼吸，不可憋气，逐渐调息至细，腹式呼吸要慢、深、长，舌抵上颚，唾液不断增多，可缓缓咽下，时而提气缩肛。

站桩功，看似不动而在静。其实，周身气血、脏腑经脉无时不在运功之中。练功后纳谷有增，全身轻快，步履矫健，精力旺盛。

功法随善，而练不得法，则易出现偏差，而产生不良反应。