国医大师、北京中医药大学东直门医院主任医师肖承悰出生于1940年，今年已82岁高龄，她看上去身形清瘦却精神矍铄，依旧躬耕在中医临床和教学一线，出诊、带教学生两不误，闲暇时著书立说，笔耕不辍。问起养生有何“秘籍”，肖承悰总是笑着说自己并不刻意养生，只是在生活习惯和心性上都顺其自然，不执着不违拗，为人处世时时记着祖父（京城四大名医之首萧龙友）言传身教的低调淡泊、心正意诚。

低调淡泊方可精神内守

“精神内守”是《黄帝内经》中上古圣人的养生之道，关于如何做到精神内守，从古至今很多杏林名家都有着自己的理解与心得。在肖承悰看来，低调淡泊是实现精神内守最好的方式，不在人前张扬，不被名利牵着走，一门心思做好自己的事，身体里的精气神就能很好地守住而不外散，身心充盈、自在而怡然自得。

肖承悰从出生直到20岁，都承欢祖父母膝下，与祖父母同吃同住。祖父萧龙友对肖承悰一生为人处世影响极深。低调淡泊、不慕名利可以说是萧氏家族一贯的家风。萧龙友曾面对高官厚禄毅然弃官从医，行医之初便展露出天资聪慧与妙手丹心，临证数十年活人无数，誉满京城，获赠匾额无数，但他从不将这些匾额高调示人，其诊室前只挂着二尺长、三寸宽的绿底红字的简单门牌，上书“萧龙友医寓”，告诫自己要始终保持治病救人、不计回报的初心。

肖承悰有着和祖父一样低调的心性，做事从不张扬，很多时候甚至只想躲在自己的一方小天地里，专心搞学术、做临床、带学生，把中医承好、传好，无愧祖父和中医前辈们的殷切期待与悉心培养。面对一些荣誉和社会要职的“邀请”，肖承悰曾多次婉拒，总是在觉得责任大于荣誉之时，不得已才起身担起这份信任，努力、踏实地做事以回馈社会。除此之外，她大部分时间都一心扎在临床，以简单的心性和患者、和学生相处，心正意诚，精神内守。

清淡饮食有助身体平和

肖承悰出生于一个大家族，祖父萧龙友祖籍四川三台，祖母是湖南人，他们的饮食比较清淡，常食丝瓜、苋菜、空心菜等蔬菜和鱼，很少有名贵菜品。肖承悰回忆，小时候常吃高粱米饭、馒头等，养成了吃粗茶淡饭的饮食习惯，至今主食仍以粗粮为主，大米等精细主食吃的较少。她多年来一直保持着清瘦的身形，与这样的饮食习惯有着很大关系。

肖承悰认为，饮食不必贪多，但需要合理搭配。她每天必备的饮食中包括一杯牛奶和一个煮鸡蛋，有时早晨简单吃一片面包、喝杯牛奶，午餐一定会吃个煮鸡蛋，这是一天饮食中重要的蛋白质来源。清淡的饮食有助于维持身体的平和状态，少量而规律的进食再加上适当的锻炼，如八段锦、健步走等，身体自然“阴平阳秘，精神乃治”。

拥有好伴侣是一生之幸

小时候与祖父母同吃同住的经历，让肖承悰无数次感受到祖父母的夫妻和睦、相敬如宾。“我小时候有段时间和奶奶住一间屋，每晚临睡前，爷爷都会来我们房间，坐在床头和奶奶聊聊白天的一些见闻，讨论一些疑难病的诊治，家里的大事小事也都和奶奶商量，听她的意见。”

肖承悰从未见过祖父母吵架，祖母在日常生活起居上把祖父照顾得细致入微，可谓细节之中见真情。祖父母这样相濡以沫的相处和陪伴，不仅成就了彼此的事业和人生幸福，也使他们这个大家族有着很强的凝聚力。后来祖母先于祖父6年故去，举家悲痛万分，祖父特意为祖母穿孝。肖承悰还记得祖父为祖母书写的挽联中，写有一句“帮我成家、助我为业，五十年如一日”，其中的深情厚谊自不必多说。

从祖父母的婚姻中，肖承悰意识到拥有一个好的伴侣是一生的幸运。好的伴侣、好的婚姻不仅不会消耗人的精力，让人可以专心地把精力投入中医药事业中，还会在彼此需要帮助的时候互相扶持、雪中送炭，更是给子女做的最好的人生示范。肖承悰和她的丈夫结婚55年以来，也是一直相濡以沫，互相照顾、扶持彼此，共同养育、教育儿孙。在高质量的婚姻中，肖承悰被宠爱、被保护得很好，她的内心单纯得像一个小女孩，笑起来慈眉善目，眉眼之间皆为恬淡，这或许就是她最宝贵的养生秘籍。