92岁院士的六条防肿瘤养生秘诀
中国工程院院士、临床肿瘤专家孙燕出生于1929年,今年已经92岁了。研究肿瘤60余年,孙燕介绍,战胜“肿瘤君”的最好方法,就是别让它找上门来。对于肿瘤的防治,孙燕有自己的绝招。

饮食有节,饭吃七分饱

《黄帝内经》认为应“食饮有节”,长期饮食不规律、饮食无度非常伤身体。很多人喜欢高热量、高脂肪、高糖分的食物,觉得这样才能享受美食带来的快乐,但这也正合了“肿瘤君”的胃口。长期这样饮食非常容易导致肥胖,而肥胖会让身体器官负担更重,常诱发包括大肠癌、乳腺癌等在内的多种癌症。

因此建议大家尽量减少不必要的应酬,回家吃饭。每餐只吃七分饱,如果受不了美食的诱惑,常常多吃,可以学习孙燕的饮食方法:觉得吃得差不多了就离开餐桌,绝不久待。

睡子午觉,尽量不熬夜

睡眠不足,或该睡的时候不睡,最受伤害的是正常的免疫功能。长沙马王堆出土医书《十问》中说:“故一昔(夕)不卧,百日不复”,可见睡眠的重要性。成人每天应有7~8小时的高质量睡眠。高质量的睡眠有这样的特点:入睡快;不易惊醒,起夜少;起床快,早晨醒来身体轻盈,精神好;白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。建议有条件的人每天都睡好子午觉,孙燕介绍,晚上按时睡眠、充足睡眠和每天中午休息1小时是他养生的秘诀之一。

《黄帝内经》中所说的“起居有常”,也表明了这个道理。

每年体检,尤其高危人群

作为肿瘤专家,孙燕说他最大的体会是:肿瘤预防比治疗更重要。

来医院就诊的大多是癌症晚期病人,如果不加强防癌意识、不重视健康体检、不治疗癌前病变、不养成健康的生活习惯,医生有再高超的技术,也挽救不了患者的生命。

所以,建议大家每年都要认真体检一次,有条件的中老年人应每年体检两次。其中,高危人群更要定期做癌症筛查。

癌症高危人群包括:1.癌症家族性和遗传性疾病人群。乳腺癌、胃肠癌、肝癌等都有家族聚集现象。2.有与癌症相关的疾病,比如慢性胃炎、宫颈炎、肝炎等。3.有长期不良习惯者,比如长期抽烟,爱吃过热、刺激性食物的人。4.职业易感人群,如长期接触工业辐射的人。5.长期处于不良情绪,自我克制的人。

癌前病变,早发现早治疗

癌症并非一天形成的,癌症在发生发展过程中包括癌前病变、原位癌及浸润癌三个阶段。

如果提早注意到癌前病变,并加以治疗,可以大幅度降低癌症的发病率。常见的癌前病变有:黏膜白斑、交界痣、迁延性肝炎、慢性萎缩性胃炎、子宫颈慢性炎症、结肠多发性息肉等。

需要注意的是,诊断是否为癌前病变,要去正规医院检查,不可轻信网络自查或商家“科普”。此外,一旦发现癌前病变应积极治疗,切不可忧心忡忡,背上沉重的思想包袱。否则会加速癌症发展进程。

早戒烟,防“二手烟”危害

孙燕介绍,很多癌症患者都是听医生的劝说才把烟戒了,而如果能早点戒烟,可能根本不会患病。

吸烟对人体的危害不比交通事故小,而且,吸烟不仅仅危害吸烟者的健康,吸烟者增多,很多单位或家庭环境中充斥着“二手烟”,还会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者出现。

心态好,减少不良情绪

在临床中,孙燕发现很多癌症患者都有着相同的诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、爱生闷气。

长期不良情绪会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。虽然现在生活节奏加快,每个人背负的压力都不小。但是,人生不可能全部称心如意,建议大家尽量不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点。《东医宝鉴》说:“七情伤人,惟怒为甚,盖怒则肝木克脾土,脾伤则四脏俱伤矣。”

孙燕说自己一年都不生一回气。为什么不生气?他说,因为他是从旧社会过来的人,经历过生活困苦、物质缺乏,深感现在的生活比过去困难的时候好多了,所以对生活学会了知足和享受。《儒门事亲》中说:“喜者少病,百脉舒和故也。”经常保持喜悦、乐观的情绪,对健康是有很大好处的。(于康)
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