老一辈无产阶级革命家谢觉哉，与董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章并称“延安五老”。谢觉哉生于1884年，卒于1971年，享年87岁，他身体力行，在养生方面摸索总结出许多宝贵的经验。

饮食讲原则

谢觉哉总结出了一套适合自己的饮食原则。一是食量，吃饭要做到适可而止，既不能过多又不能过少，即所谓的“暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜。”二是进食的方法，吃东西要讲究细嚼慢咽，不能囫囵吞枣，即“必十分咀嚼而后下咽”。三是用餐的频率和次数，要做到一日三餐，定时定量，切忌随心所欲、胡吃海喝。四是营养搭配，首先应该选取营养丰富的食物；其次，对脂肪的摄取量要尽量克制，不宜过多；最后，对零食副食要严加管控，一日之内至多食用一次。五是饮食习惯，要做到饭后不用脑、不就寝、不喝冷水。

运动常坚持

谢觉哉认为，一个人每天无论工作学习多忙碌、多紧张，都应该抽出时间运动，让身体得到适度锻炼。至于具体的运动项目则因人而异，或踢球、或爬山、或散步、或打拳……可根据个人喜好选择适合自己的方式。对那些确实没有时间或条件参加运动的人，也可以用走路的方式来代替。谢觉哉习惯每天早晨到户外运动，或打太极拳，或练五禽戏，既呼吸了新鲜空气，又锻炼了身体。

生活有规律

谢觉哉认为，日常生活应该遵循一定的规律。哪怕是一些很不起眼的细微之处，也要慎重对待，不得草率马虎。

起居方面，务必做到定时定点、早睡早起，不熬夜、不赖床；卫生习惯方面，要经常保持室内空气流通，物品整齐有序；洗澡时要保证体温与水温相差不大，以免对皮肤造成刺激；穿衣也要干净整洁，勤洗勤换，衣服尽量宽松合身，不能过紧，并经常在阳光下曝晒杀菌；每天早晨如厕一次，务必养成习惯。

谢觉哉主张劳逸结合，张弛有度。比如，读书和劳动穿插着进行，写字和健身交替着来，合理安排时间，午前读书、午后做事。

精神贵为公

谢觉哉对于养生之道的精彩论述，还当属其精神方面的主张与见解。“当勤厌惰，宜成习惯；不急于成功，又不喧噪；心中经常满足，勿生不平之念。”虽然用语不多，却言简意赅，句句切中要害。

纵观谢觉哉的一生，无论革命年代还是和平岁月，他都始终做到以身作则，廉洁奉公，从来不计较一己之虚名私利。

他对子女要求非常严格，从来不让他们随意用公车；他对人民又一片赤诚，经常奔波于全国各地，深入基层解决群众的实际困难。谢觉哉一生对党忠诚、一心为民、鞠躬尽瘁。他六十寿辰时，一位同志为他写了一句祝寿辞：“为党献身常汲汲，与民谋利更孜孜。”这也是其崇高一生的准确概括。（逯富红）